종아리 근육 통증 원인 예방

종아리 근육 통증 원인으로 가장 먼저 생각할 수 있는 것은 바로 비복근 파열이라는 것입니다. 이것은 해당 부분에서 '똑'하는 사운드가 발생하면서 엄청난 고통을 느끼게 되는 질환입니다. 땡기고 찢기어 갈라지는 느낌을 받을 수 있고 부종으로 부을 수 있으며 눌렀을 때에도 아플 수 있습니다. 

 

이러한 종아리 근육 통증 원인 비복근 파열이 발생하는 이유는 스포츠를 진행하기 전에 준비로 하는 운동을 생략하고 한다거나 근육이 단단한 상태이거나 그 힘의 밸런스가 맞지 않을 때, 그리고 이전에 해당 부분에서 고통을 느낀 적이 있다면 해당 증상이 좀 더 발생하기 쉽다고 볼 수 있습니다.

 

특히 뛰어서 오르는, 언덕을 뛰는, 테니스 등의 운동을 할 때 더 많이 발생하는 경향을 보이고 30살을 넘는 선수에게서 자주 나타나는 증상입니다. 

혹시라도 스포츠를 진행해다가 종아리 근육 통증이 나타나는 경우에는 그즉시 정지하여 차가운 BAND를 사용하여 해당 부분을 케어하는 것이 좋습니다. 

그 상태에서 종아리 근육 부분을 심장보다 높은 위치에 올린 다음 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 좋겠습니다. 이러한 종아리 근육 통증 원인 비복근 파열은 일반적으로 이틀에서 삼일 정도 극단적인 고통을 느끼게 될 수 있습니다. 

그리고 나서 보름 정도의 시간이 지나면 그 상태가 호전이 되고 약 20일에서 30일 정도의 시간이 지나면 간단한 스포츠와 일상 생활을 진행할 수 있기 때문에 처음 종아리 근육 통증이 발생했을 때 바로 치료를 받는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 

비복근 파열은 가장 먼저 고통을 없애는 약물을 복용하고 냉찜질, 휴식을 가지면서 뒷꿈치 상승시키기, 압박 기구 등을 사용하여 치료를 진행하게 됩니다. 그리고 시간이 지남에 따라 종아리 근육 통증 원인 비복근 파열을 호전시킬 수 있는 여러가지 스트레칭 등을 하게 됩니다. 

그런데 만약에 20일에서 30일이 지나도 증상이 호전을 보이지 않는다면, 물리치료를 진행하게 됩니다. 그렇지만 혹시라도 뼈가 부러진 상황이라면 수술을 진행해야겠습니다. 

종아리 근육 통증 원인 비복근 파열에 좋은 스트레칭으로는 가장 먼저 다리를 펴고 앉은 상태에서 타월을 발에다 걸어 양 손으로 잡고 신체 쪽으로 당기는 방법이 있습니다. 이는 삼십초 정도 유지하는 방법으로 세 번 정도 진행하는 것이 좋습니다. 

종아리 근육 통증 원인 비복근 파열에 좋은 스트레칭 두 번째는 손으로 벽을 만진 다음 문제가 없는 다리를 앞으로 뻗고 증상을 보이는 다리를 뒤 쪽으로 쭉 편 다음, 정상적인 다리의 무릎을 굽히는 것을 약 1분간 유지하고 세 번 반복합니다.

 

종아리 근육 통증 원인 비복근 파열에 좋은 스트레칭 세 번째는 발가락으로만 서 있는 상태를 이초 유지하고 이것을 열 번씩 3 set를 진행하는 것입니다.