신장에 좋은 음식 나쁜 음식 약초 영양제 운동 정리

신장에 좋은 음식 나쁜 음식 약초 영양제 운동 정리

 

이전 시간에 신장이 안좋으면 나타나는 증상과 더불어 수치, 검사 및 치료 방법 등에 대해서 살펴보았습니다. 혹시 관련하여 정보를 얻고 싶으시다면 이전 포스팅을 참고해주시면 고맙겠습니다.

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상

 

https://rjrldltdjwnffody.tistory.com/127

 

 

다시 언급하지만, 신장은 한번 나빠지면 치료하기가 어렵고 만성으로 발전하여 투석 및 이식 등을 고려해야 할 수도 있기 때문에 평소에 관리를 하는 것이 정말 중요합니다.

 

그래서 오늘은 신장에 좋은 음식 나쁜 음식과 더불어 약초, 영양제 등에 대해서 짚고 가보려 합니다.

 

 

콩팥 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 - 마늘

 

마늘 자주 섭취하면 알리신 성분으로 인해 신장의 항산화 기능이 향상되어 유해산소로 세포가 데미지를 입는 것을 예방하는 것이 가능합니다. 알리신은 고혈압, 당뇨가 발생하는 것을 막는데 아주 좋습니다.

 

 

 

신장 콩팥에 좋은 식품 10가지 - 아스파라거스

 

아스파라거스는 사포닌, 글리코시드 등의 천연 화합물이 매우 많이 들어있는데, 이것들이 신장 안의 세포를 활성화시켜 요로결석을 형성하는 염분과 산을 용해하는 일을 합니다.

 

 

신장이 안 좋을 때 좋은 음식 - 수박

 

수박은 알칼리성 수분으로 구성되어 있기 때문에 신체에 축적된 독소를 제거하는데 좋습니다. 그렇지만 당 성분이 높은 수준이기 때문에 당뇨를 가지고 있다면 소량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

 

그밖에 신장투석 환자에게 좋은 음식으로 올리브유, 사과, 생선, 양파, 계란 흰자, 브로콜리, 양배추 등이 있습니다.

 

그중에서도 정어리, 청어, 송어, 연어 등의 생선 종류를 지속적으로 섭취할 시 신장과 관련된 문제가 발생할 가능성이 감소하고 고혈압, 심장 질환 문제가 발생하는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

 

신장에 좋은 음식 나쁜 음식 - 가공육, 패스트 푸드

 

이렇게 좋은 음식을 살펴보았는데, 이번에는 콩팥 신장에 안 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 

그 첫 번째는 육포, 소시지, 베이컨 등의 가공육과 패스트푸드입니다. 가공육은 생산할 때 맛, 유통기한 등을 위해 나트륨을 많이 추가하여 그 함량이 높은 수준이 됩니다. 신장에 문제가 있을 시 나트륨을 제한해서 섭취해야 하는데요.

 

 

한 예를 들자면, 콩팥에 안 좋은 식품 베이컨 85g에는 4,430mg의 나트륨이 들어 있습니다. 이는 신장 문제가 있는 사람 나트륨 권장 섭취량의 75%입니다. 나트륨을 얼마나 적게 섭취해야 하는지 알 수 있습니다.

 

패스트푸드 역시 피자 한 조각을 예로 들면 568mg의 나트륨이 들어 있습니다.

 

 

신장 콩팥에 안 좋은 음식 - 탄산음료

 

탄산음료에는 인이라는 것이 많이 들어있습니다. 이 역시 유통기한 때문에 추가하는 것인데요. 신장에 문제가 없다면 우리 몸에 인이 많이 들어와도 어렵지 않게 없앨 수 있지만, 문제가 있을 경우에는 이야기가 달라집니다.

 

 

 

탄산음료 등을 자주 섭취해 오랜 시간 혈액 안의 인 수치가 높은 수준이라면 신장이 데미지를 입게 됩니다. 그로 인해 심장 질환이 발생할 수 있고 더불어 골격이 약해질 수 있습니다.

 

 

콩팥 신장에 안 좋은 음식 - 감자, 고구마, 칼륨이 많은 과일

 

신장병, 당뇨를 갖고 있는 사람들은 칼륨, 미네랄, 당이 높은 음식을 주의해야 합니다. 신장에 문제가 있을 시 몸 안의 칼륨을 정상적으로 없애지 못하여 심장병, 근력 약화, 피곤함 등의 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.

 

 

감자, 고구마는 칼륨을 많이 가지고 있습니다.  신장에 문제가 있을 시, 그중에서도 중증이라면 아예 섭취를 금지해야 합니다. 구운 감자 156g에는 칼륨 610mg이 들어있고, 구운 고구마 114g에는 칼륨 541mg이 들어있습니다.

 

단, 정말 감자와 고구마를 먹고 싶다면 끓이거나 쪄서 먹으면 됩니다. 이렇게 10분 동안 조리해서 먹으면 들어있는 칼륨량이 1/2 줄어든다고 합니다.

 

 

 

칼륨이 많은 과일로는 오렌지, 키위, 아보카도, 바나나 등이 있습니다. 이러한 과일은 자제하도록 하고 신장투석 환자에게 좋은 과일인 사과, 파인애플, 포도 등을 섭취하는 것이 이롭겠습니다.

 

 

신장에 좋은 약초

 

콩팥에 좋은 약초로는 우슬, 쑥, 토사자, 복분자, 말린 밤, 은행, 오미자, 산수유 등이 있습니다.

 

 

신장에 좋은 영양제

 

신장 콩팥에 좋은 영양제 약 종류로는 코큐텐, 아르기닌, 비타민 C/E/D/B, NAC, 셀레늄, GSE, 오메가3, FE, 마그네슘 등이 있습니다.

 

반대로 안 좋은 영양제는 크롬, 게르마늄 등이 있습니다.

 

 

콩팥에 좋은 차

 

콩팥에 좋은 차로는 산수유차, 구기자차, 율무차, 대추차, 옥수수수염차, 두충차, 결명자차 등이 있습니다.

 

신장에 좋은 운동

 

신장에 좋은 운동으로는 귀 마사지, 항문 조이기, 스쿼트, 허리 돌리기, 발목 돌리기 등이 있습니다. 

 

반면 신장에 안 좋은 운동은 웨이트 트레이닝, 스피닝 등 횡문근을 사용하는 운동이 있습니다.