갱년기에 좋은 음식 다 먹자

갱년기로 진입하면 여러 가지 이상 증상들이 나타납니다. 그리하여 삶의 퀄리티가 낮아질 수도 있는데, 이를 케어하기 위한 방법 중에 하나가 바로 갱년기에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다.

 

갱년기에 좋은 음식으로 제일 먼저 이야기할 수 있는 것은 칡입니다. 이것은 칼로리가 낮은 수준이고 지방이 아예 존재하지 않는다고 볼 수 있습니다. 그리고 칡이 다량 가지고 있는 호르몬은 대상이 되는 사람의 골격을 단단하게 만들어주므로 좋습니다. 

 

또한 갱년기에 좋은 음식으로 자두도 존재합니다. 이것은 안토시아닌을 많이 가지고 있는데, 여러 가지 질병이 발생하는 것을 막아줍니다. 이와 더불어 대상이 되는 사람의 골격에 미네랄을 높이고 몸무게를 줄어들게 하는 효과가 있습니다. 

 

그리고 붕소 물질을 가지고 있기 때문에 호르몬을 활성화하는 일을 합니다. 또한 갱년기에 좋은 음식으로 석류가 있습니다. 이것은 타닌 물질을 보유하고 있는데, 이것이 혈압이 높아지는 것이나 혈관이 막히는 것을 예방해줍니다.

 

특히나 해당 시기에 접어든 사람이라면 동맥경화가 극단적으로 발생할 수도 있으므로 석류를 계속적으로 먹어주면 이롭습니다. 이와 더불어 갱년기에 좋은 음식으로 우유가 있습니다. 이 시기에 자주 나타나는 증상 중에 하나가 바로

 

수면을 제대로 취하지 못하는 것입니다. 우리 신체에 세로토닌이라는 것이 충분하지 않을 때 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 그런데 갱년기에 좋은 음식 우유에는 이것을 생성하는 재료가 들어 있습니다. 

 

그렇기 때문에 우유도 계속적으로 섭취를 하면 수면을 제대로 취하지 못하는 증상에 효과가 있습니다. 이 재료는 우유와 더불어 견과류, 생선, 계란, 치즈, 귀리 등에 많이 들어있으니 이 음식들도 갱년기에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

그리고 갱년기에 좋은 음식으로 콩이 있습니다. 특히 해당 시기에 접어든 사람 가운데 대략 1/3 정도에게 나타나는, 오줌이 뜻하지 않게 저절로 나오는 증상에 좋습니다. 특히 검은 콩에 들어있는 물질은 여성호르몬 배출을 활성화하여 좋습니다.

 

또한 갱년기에 좋은 음식 콩은 신체를 따뜻하게 만들어줘 해당 시기에 나타나는 냉병에도 효과가 있습니다. 이러한 음식들을 위주로 식단을 구성하고 꾸준하게 섭취하여 해당 시기에 발생하는 증상의 상태를 호전시켜야겠습니다.